Todas las experiencias

Haz un autorretrato sin mirarte al espejo

Haz un bloque de foco justo después de despertarte

Haz un jarrón o cuenco con papel maché

Haz un llavero de cuero cosido a mano

Haz un mural de fotos familiares

Haz un plan de ataque para la tarea más grande

Haz un ritual de desconexión al acabar el día

Haz una batucada golpeando ollas y sartenes

Haz una limpieza de gastos automáticos

Haz una lista de las diez canciones de tu vida

Haz una lista de lo que NO harás hoy

Haz una lista de lo que sí puedes soltar

Haz una lista de sueños que abandonaste

Haz una meditación de bondad hacia alguien difícil

Haz una pausa de té matcha ceremonial

Haz una pausa para no pensar en nada

Haz una respiración alterna tapando una fosa nasal

Haz una ruta uniendo todas las iglesias o templos

Haz una sesión de foco sin abrir ni una sola vez el chat

Haz una siesta consciente sin culpa

Haz una sola cosa a la vez durante toda la mañana

Haz una vela casera con cera y mecha

Haz velas aromáticas con aceites esenciales

Higiene del sueño sin pantallas